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在儿童心理学上，有一个专业名词叫“匮乏感”，意思是越是得不到，反而越是想要。

执笔：毛婷

编辑：刘颖娟

定稿：苏子后

多数家长，都不喜欢孩子吃零食，但严防死守就真的是对孩子最好的方式吗？那些从小就被严禁吃零食的孩子，长大之后有成为父母心中的样子吗？

本文配图均源网络，图文均无关

那些从小就被禁止吃零食的孩子，长大后怎么样了？

幸孕姐的姑妈家，家教极严，对于唯一的儿子更是丝毫不马虎，连零食都绝对不让孩子碰，即使到后来上了初中高中都是接送走读，零用钱几乎没有，完全不让孩子吃那些对身体不好的零食。

结果没想到的是上大学之后，这孩子就像刚出笼的鸟，每天都是汉堡、薯片、糖果和辣条，成了学校小超市的“知名红人”，体重自然也飙升——已经是个220多斤的“大胖子”了。

按照他的话说，“就是小时候压得太狠了，导致现在吃零食的冲动完全停不下来，再胖也戒不了。”

妈妈每天看着儿子愁的不得了，后悔当初还不如别管那么严，要不然也不会让孩子现在“暴饮暴食”。

这种情况在很多小孩子身上都发生过，因为越是控制，越是失控，长久的压抑反而会造成相反的结果。

家长完全不让孩子吃零食，会造成哪些后果？

1、反而更加渴求

在儿童心理学上，有一个专业名词叫做“匮乏感”，表示孩子越是得不到，反而会更加想要，很多人都会因为童年的不满足而在长大后自给自足。

知乎有个话题是“小时候得不到的东西，长大了得到是什么感觉？”
高赞回答说：“无法满足，即使我拥有了再多的花裙子，可心理上还是那么被拒绝的孩子，只能一直买。”

这就是童年的匮乏感带来的后果，物极必反的道理，到后面已经变成执念，越是得不到，越是想要。

2、和父母离心

小孩子的思维是非常简单的，有些会钻牛角尖的孩子会认为爸爸妈妈是不是不爱他了，要不然怎么这么便宜的吃的都不给他买。别人家的小朋友都有，而自己却怎么都不配得到。

一旦这种思想被定性，孩子只会觉得自己失去了父母的爱，如果再缺乏及时地开导，很容易陷入低落的情绪，和爸妈的距离也越来越远。

幸孕姐认为：欲望应该疏解而不是严防死守！

1、主动提供

与其严防死守，让孩子压抑反抗，找到一些不健康的吃，倒不如家长自己提供给孩子部分相对健康的小零食，比如酸奶、坚果等，主动矫正他对零食的认知，也提高娃对零食的满足感。

孩子想吃什么，可以少量的购买，大多数孩子都是“眼睛饿”——好奇心驱使的想吃，如果尽可能满足其好奇心，他反而会降低对零食的欲望，有满足感的孩子是不会主动渴求的。

2、零食限量

零食受到家长普遍抵制的原因主要就是因为其卫生、营养等状况，大部分零食不仅高盐、高糖，甚至连基本的卫生都不能满足，因此最需要控制的不是吃不吃，而是摄入量。

知名儿童心理学专家称，在孩子特别想吃的零食面前，可以采用85/15的法则：也就是保证儿童正常饮食的85%都是营养物质，然后适当允许15%的非营养食物。

这样既能够满足孩子对零食的欲望，又可能保证营养的充足，在孩子可以正常商量的年纪，也可以“动之以情，晓之以理”，规定零食的量，尊重孩子但也让孩子尊重大人。

3、看成分表

超市的零食后面都会有成分表，平时就可以和孩子一起参考成分表的物质，然后用科学的态度告诉他，哪些可以适当吃，哪些是对身体有害的，有理有据肯定比“一刀切”的吃零食对身体不好更有说服力。

图片源于网络

除了上表中的添加剂法则，营养标签也很重要，通常是“1+4”的标示模式：

“1”为能量，“4”为4个核心营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，都能看出来这款零食应不应该买。

这种严谨的态度可以帮助孩子树立对自身健康负责的意识，久而久之，不用你说他自己也会拒绝一些不健康的零食。

幸孕姐有话说：孩子的天性是追求快乐，吃零食可以让他开心，家长可以适当带他体验吃薯片和巧克力的快乐，然后让他知道快乐分很多种，零食只是其中之一，满足一时口腹之欲，也许能换回孩子更多的满足和自律。