说起DHA，相信妈妈们都非常熟悉，经常能看到关于它的各种广告。促进宝宝大脑发育，提升学习能力，促进视网膜发育....总之就是非常好，买它！
事实上，商家夸大的宣传导致大家对DHA有着深深的误解。
DHA的本质是一种不饱和脂肪酸，属于脂肪的一种。宝宝的大脑神经和视神经发育过程需要它。
但是既然它是脂肪，咱们就应该知道吃过量，会让宝宝变胖。长此以往，还会加重肾脏负担，不利于健康。
对于饮食均衡的宝宝，是不会缺少DHA的。我经常会在小宝辅食中搭配DHA含量丰富的鱼类。辅食中加入鱼肉能使味道变得鲜美，宝宝更加爱吃。同样是花钱，为什么不给宝宝买点好吃的呢？
今天食材中的鳕鱼含有丰富的DHA和优质高蛋白，关键是几乎没什么鱼刺，给宝宝做为辅食最合适不过了。同时豌豆中含有多种维生素和矿物质，可以提高免疫力，促进宝宝生长发育。
妈妈们可以不用像我一样做成三角形，只要方便宝宝抓着吃，做成圆形，方形也是不错哒。做好的小饼吃起来软软的，有点咀嚼力的宝宝，就完全可以吃了。
食谱名称：鳕鱼土豆饼
参考月龄：12M+
1、准备食材：豌豆：30克，鳕鱼：45克，土豆：90克，中筋面粉：35克
2、土豆切小块。
3、鳕鱼切小块，挤入几滴柠檬汁。
?柠檬汁能去腥和调节酸碱平衡，还有增香作用，没有柠檬汁可以用白醋代替。
4、土豆块和鳕鱼块冷水上锅，大火蒸20分钟。
5、起锅烧水，水开后放入豌豆，大火焯水3分钟。
?焯水可以去除蔬菜中大部分的草酸和残余的农药。?焯水后的豌豆粒更容易去衣。
6、豌豆去衣，剁碎备用。
?豌豆外衣不容易消化，妈妈们别忘记去除。
7、蒸熟的土豆用研磨碗碾压成泥。
8、蒸熟的鳕鱼用同样方法压成泥。
?鳕鱼碾压前要沥干水分哦。
9、中筋面粉中倒入土豆泥、豌豆碎和鳕鱼泥，搅拌均匀。
10、舀一勺鱼泥放在手心，搓圆后整出三角形。
11、平底锅刷油，依次放入鳕鱼土豆饼，小火煎3分钟。
12、翻面再煎3分钟至表面金黄。
一款简单又美味的鳕鱼土豆饼就做好啦！
做好的鳕鱼土豆饼，无论是清新的颜色还是软糯的口感都无可挑剔，咬上一口，鲜嫩可口，豌豆的清香夹杂着鳕鱼的鲜美，让宝宝一口就爱上！
【添加要领】
●妈妈们把蒸熟的土豆和鳕鱼碾压成泥前需要沥干水分。
●如果最后的鱼泥性状比较湿润、粘手，不方便整形，可以再添加一点面粉，方便成型。
【知识延伸】
我给妈妈们整理了一些其他DHA含量丰富的食物，可以在宝宝的辅食中添加：
深海鱼：三文鱼，鳕鱼，龙利鱼，金枪鱼，海鲈鱼，黄花鱼，鳝鱼，带鱼等；
淡水鱼：淡水鲈鱼，鱿鱼，鲶鱼等；
海藻类：紫菜，海带，裙带菜等；
其他：虾，蟹，贝类，蛋黄等。
另外核桃坚果类的也可以补脑，但因为所含的α-亚麻酸在人体内转化成DHA，转化率非常低，不建议作为食补首选哦。
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