主题: 朗程健康伴你行，双脚这样拍一拍、泡一泡，美容抗衰、防病健身！

俗话说“人老脚先老”

脚承载着全身的重量

是人体气足神旺的表现

护理脚部很重要

今天教你几招实用的！

脚被称为“人体的第二心脏”，人体之中，联结脏腑的经脉共有12条，其中有6条都是经过脚底。“筋软一寸，寿增十年”，脚筋变软，可是比泡脚养生还管用百倍的呢。那么如何让脚筋变软呢？

人的脚上有一个重要的穴位，叫做涌泉穴。涌泉穴在足底部深凹陷处的位置，走路很难触碰到。涌泉为肾经起始的穴位，人的先天根在肾，所以涌泉穴是脚部养生的重要穴位。

晚上睡前，用手指腹揉按凹陷处的中间部位，坚持十分钟，对于肾脏有很好的功效哦。

要刺激脚底的穴位还可以进行双脚拍打，坐着的时候双脚对拍五分钟，感到脚底微微发热即可，对于刺激脚底穴位、促进血液循环有重要作用。

来源：腾讯视频《侃侃养生》

脚跟处是人体三焦经的经过之处，三焦经是人体水液的通道。筋络不通，人体就会感觉手足怕冷，容易倦怠，因此要经常揉按。

晚上睡觉前，用大拇指揉搓脚后跟。由于脚跟的皮肤较为粗糙，一定要用力才能刺激穴位。经常揉按脚跟，人就会神清气爽，比泡脚管用太多。

要想更好的刺激脚底穴位，还可以用拳头敲击脚底。能够消除疲劳，促进全身的血液循环，还可以使内脏功能得以增强，快跟着试一试吧。

敲击时，以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，力度适中，稍有疼痛感即可。这样每天敲击五分钟，等于给全身做了一个按摩。疲惫时用这一招，非常有用哦。

人体的经络与所对应的肺腑紧密相关，晚上临睡前，采取单脚站立的方式，能够增强人体免疫力，对于防治高血压、高血糖有很好的疗效。

这是因为，单脚站立时，全身的重力在脚上。虚弱的经络会得到锻炼，感到酸痛。而同时，经络所对应的脏腑和它所运行的部位也就相应得到调节。

脚踩网球是一种非常好的锻炼脚底的方式。将网球放在脚底慢慢摩擦三分钟，通过网球对脚部的刺激，能够有效缓解脚部疲劳，缓解便秘。

由于足底的经脉与颈部的经脉是相通的，通过按压网球还能够消除腰酸疼痛之感，简直就是天然的足部按摩师。

脚踩黄豆可是一个能够排毒养颜的美容好办法哦。

图片来源：全景网

黄豆的大小适中，对脚底穴位的按摩非常温和，能轻缓的促进新陈代谢，最重要的是能够排毒、燃脂。长期坚持，能够让肤色变得红润有弹性。非常实用的养颜方法哦。

洗脚竟然还能够美白皮肤哦~洗澡时可以用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可以促进体内激素的分泌，减少色素沉积，让皮肤白嫩起来，是不是很神奇。

上楼梯的时候，可以将脚后跟抬起来，踮起脚来上楼，能够调节血压，增强肺部功能。

这是因为，踮起脚来上楼梯运动量会更大，能够锻炼呼吸系统，增强腰部和腿部的肌肉，与之相关联的内脏和大脑功能也能够得到调节。踮起脚上楼梯的人会更聪明哦。

泡脚可以消除疲劳。可以在泡脚时加点白醋进去，效果会倍增哦。醋可以加速人体的血液循环，有利于将身体中的废气排出，从而让身体放松，消除疲劳。

在半盆水中倒入两勺白醋，每晚泡脚半小时，还可以治疗睡眠障碍。醋可以协调神经的兴奋程度，改善睡眠质量，消除失眠烦恼。

夏季是花椒泡脚的绝佳好时节。在半盆清水中，撒入一勺花椒。花椒有驱寒的功效，能够快速去除体内的湿气和寒气。

同时，夏秋季节，最容易患上肠胃病。用花椒泡脚还能有效的止痛止泻哦。

乐姐告诉你，泡脚的时候加入一勺食盐，可以治疗脚气哦。食盐有很好的杀毒除菌功效，利用水中热力，食盐的杀毒除菌效果更好哦。

图片来源：全景网

盐水泡脚还可以治感冒，盐水能够促进血液循环，去除足部的寒气，预防感冒。

夏秋之交，咳嗽是高发病，尤其是热感冒更难康复。泡脚时加点艾叶，每天泡20分钟，能够止咳化痰，还能清肺热，排肺毒，让感冒快速恢复。

艾叶泡脚，还能够驱走寒气，缓解痛经。对手脚冰冷、痛经的女性非常有益哦。

寒从脚起，脚部护理不可忽视

每天十分钟拍一拍、泡一泡

祛病美容健身，样样都行

跟着get起来吧！