主题: 肩膀酸疼难以忍受？快来获取肩膀不再疼痛小妙招！

肩膀酸疼难以忍受？快来获取肩膀不再疼痛小妙招！
现在很多的办公室人员因为长期的不适当坐姿，可能会患有颈椎病和肩周炎。尤其是中老年朋友，肩周炎一旦疼痛发作，那是非常难受的。

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那么有什么方法能够缓解肩周炎呢？下面小泡给大家介绍几个小方法。


在这之前，咱们先来了解下肩周炎的一些发病症状~

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肩周炎有什么样的症状？


01

肩部疼痛

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起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。


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02

肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，肌力逐渐下降，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。


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03

怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。


04

压痛感


多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。



如何缓解肩周炎？


肩周炎主要感觉是疼痛，这个疼痛我们别动它，如果你特别疼的时候，不要让肩膀有太过度的活动。


如果我们过度的活动，只会让炎症进一步加重，最好的方法可以用热敷、按摩，贴膏药，理疗、针灸，都是可以的，都能缓解我们局部的疼痛。


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肩周炎大部分有一个急性疼痛期，和慢性恢复期，在急性疼痛的时候，注意锻炼一定要适度，在慢性恢复期的时候，我们的锻炼可以力度再大一些。

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下面小泡就教大家在肩周炎时期对治疗有好处的一些锻炼?

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01

搓背

就像平常挠痒痒一样把手往后面拉伸，肩周炎患者两手应该很难够到，可以拿着一根毛巾就像洗澡搓背一样活动肩部。


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02

背后拉手

一只手从上面往下伸，另一只手从下往上伸，去拉上面的那只手，两只手可以互相拉一拉活动肩膀。


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03

包头

像仰卧起坐一样用两只手十指交叉放在头后面，两手拉紧后重复做夹紧头部和放松数次。


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04

甩手


可以随意地在空闲时间甩一甩手，可以在身前身后以圆圈状甩手，也可以上下甩动，注意在甩手时要把握好力度，不要太使劲。


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05

伸展肩膀


两手展平，可以向后慢慢向着后背拉伸，也可以慢慢向上拉伸，只要是可以拉伸的方向都可以适当地活动活动。




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06

活动肩膀

控制肩膀可以做耸肩，想象用肩膀夹住脑袋，接着可以交替耸肩，也可以控制肩膀转圈活动。


07

贴敷藏御堂大黑膏


藏御堂大黑膏其超强渗透力、辐射力、显著的温控效应和共振效应，有促进体内水分子产生共振，活化细胞的作用。


可以扩张血管、加速血流，强化各组织之间的新陈代谢，增加组织的再生能力，提高机体的免疫能力。从而达到如止痛、消肿等辅助治疗作用，缓解肩周炎的疼痛感。


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