主题: 每日一症?失眠

失眠


失眠中医称不寐，以经常性不能获得正常睡眠为主要特征，是中医神志病中常见的一种病证。


临证轻者入寐困难，时寐时醒，醒后不能再寐，或寐而不酣；重者可彻夜不寐。


人体正常睡眠乃阴阳之气自然而有规律地转化结果，这种规律如果被破坏，就可导致不寐症。


其病因、病机主要有虚实两方面：

腻实者为七情内伤、肝失条达、饮食失节、痰热上扰；

虚者为心肾不交、水火不济、劳倦过度、心脾两虚。


中医指出，睡前用泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身，泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生美容等目的。
【容易失眠该怎么调理？】

有失眠症状的人，可以多补充富含维生素B群的食物，如 糙米、小米、玉米、麦片等全谷类，以及菇蕈类（蘑菇、香菇 等）、小麦胚芽、水果、绿叶蔬菜、莲藕等。

另外，百合和红枣也都有助眠效果。?

要改善睡眠，不妨在日间增加体力劳动或养成运动习惯， 在睡前保持心情平静，听听音乐、静坐片刻、看看喜欢的书， 用中药浴足或浴澡，水温不太高（约38～40度）的温水澡，效果都很不错；

或者试试气功的八段锦与经络按摩、脚底按摩，也能帮助睡眠。


失眠的危害:

1、长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2、长期失眠会导致各种疾病产生。如果人长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给患者的身心健康带来严重的伤害。

3、长期失眠会使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

4、长期失眠会影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

5、长期失眠降低生活质量。睡眠良好可以说是幸福健康的评估标准之一。如长期失眠，造成人幸福感降低，失眠又造成工作、学习及生活能力下降，又进一步损害到人们的美好生活。


睡眠是人身的大药，但睡觉时头朝向哪个方向最好？查资料会发现：东南西北什么说法都有！


头是多条经脉会聚的地方，所承接的气会像花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。


这里推荐我国古代大医孙思邈的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即春夏两季，头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季，头朝西睡，安养阴气。

如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。

中药泡脚 改善睡眠的机理是什么？


1)足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。

2)含有有效药物成分的药液在浴足时，在适当的温度下，经过一定时间，渗入足部的毛孔，药物的有效成分作用于足部神经，促使血管扩张，从而使脑部血液下流，解除脑部血液充盈状态，导致大脑神经放松，进而进入抑制状态。用中医的观点解释，可视为药液刺激足部穴位，通过经络达于“心”，起到安神作用。


关于浴足片调理睡眠问题


a、有些人泡脚第一天或者几天就有效果，随后还恢复原来失眠状态。

这是标准的调理植物神经，千万不要放弃，继续坚持泡脚，几天或者稍长几天就过去了，就会达到深睡眠状态。

b、有些人泡脚一两个月都没有效果。

还要说是人的体质不同的问题，需要慢慢修复脑神经，我还恳请您，坚持泡脚，就会有惊喜。

c、有些人在短时间内就改善了失眠的状况。

这是最幸运的群体。

d、贪睡、睡不醒?这是体内毒素太多，血呈酸性，肝脏有病的一种表现，肝的排毒和修复，是要在睡眠中完成，这是修复的必然反映。

e、加重失眠

这种情况是泡脚前已有潜在失眠的人，往往会会出现睡不安稳的症状，一般10-20天逐渐好转，然后进入深睡眠状态！现在出现秘现的朋友最晚15-20泡进入调理期，反馈身体舒服，身体状况有很大改观！






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